Der er dage, hvor du glider let gennem opgaverne, og andre hvor hvert skridt føles tungt. Det kan vække tvivl: Er der noget galt med mig? Ofte er det bare livet, der bevæger sig i bølger. Når vi lægger mærke til det, kan vi møde os selv med lidt mere mildhed.
At normalisere svingninger
Energien følger rytmer: søvn, årstid, hormoner, relationer. Nervesystemet arbejder for at holde os i balance, men små og store hændelser kan skubbe os ud af kurs. At normalisere svingninger betyder ikke at give op; det giver plads til at vælge et nænsomt næste skridt fremfor at presse hårdere. En stille pause, et glas vand, en kort gåtur eller en venlig sætning til dig selv kan være nok til at finde retningen igen.
Hvis du står et sted mellem fremdrift og stilstand, kan denne at værne om livets mellemrum give sprog for den pause, du er i.
Læg i dag mærke til ét øjeblik, hvor du kan vælge blødere end du plejer.
Små pejlemærker i dagen
Når overskuddet er skrøbeligt, hjælper konkrete, venlige pejlemærker. Tænk i handlinger, der er små nok til at lykkes, men meningsfulde nok til at kunne mærkes i kroppen. Begynd der, hvor modstanden er mindst.
- Træk vejret roligt ind og ud i ét minut.
- Skriv tre ord om, hvordan du har det lige nu.
- Gå fem minutter uden telefon og se dig omkring.
- Vælg én opgave at gøre færdig og lade resten vente.
Vælg én ting fra listen og lad den være nok for i dag.
Når tempoet skifter omkring dig
Nogle perioder accelererer verden, mens du selv har brug for langsomhed. Det kan føles som at køre i højre spor, mens andre haster forbi. At holde fast i eget tempo er ikke at være bagud; det er at ære din kapacitet nu. Små mikro-pauser, realistiske aftaler og klare grænser kan være en stille modvægt til hastværket.
Og hvis omgivelsernes rytme skifter hurtigere end din, kan du læne dig ind i finde ro når tempoet skifter som en påmindelse om, at forandring kan bæres i et blødere tempo.
Prøv i dag at matche din indre rytme frem for kalenderens tempo.
At være venlig ved sig selv
Selvmedfølelse er en praksis, ikke en præstation. Den lyder som: “Det giver mening, at det føles svært i dag.” Når vi giver os selv den tone, falder kroppen en anelse til ro, og handlekraften vender ofte stille tilbage. Du behøver ikke være en anden for at fortjene omsorg; du behøver bare være dig, som du er lige nu.
Næste skridt kan være at øve en enkel sætning til dig selv, som du kan tage frem, når energien svinger.
